jak wygląda

[...] więcej zgadzać w dobie. Jaki Ty rozkład w ogóle masz? PS. Tak teraz myślę że Ci nagram i wyślę callanetics, babeczka nie taka powyginana była i ułożyła trening, który nawet emerytki mogą wykonywać (jej matka staruszeczka tak się wygina i wygląda w body jak ja nawet w najlepszych latach nie miałam:P). Chyba że dasz radę sama z netu ściągnąć?

a z Panem Łukaszem na "po diagnostyce jestem umówiona" :) a na jutro; jak poniżej. mam nadzieję, że już lepiej to wygląda:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0f208ad2dc443baa85b8505da5b7974.png Zmieniony przez - fanka_makaronow w dniu 2013-05-22 13:48:30

Przejdź się do klubu jeśli chcesz i sam zobaczysz jak jest, pierwsze treningi powinny być za darmo tak 2-3 maks. Samoobrona, samoobroną, ja na razie miałem tylko jeden przypadek gdzie musiałem uspokoić pięścią pijanego gościa, cieszę się, że mu nosa nie połamałem, bo jestem dość nerwowy w stosunku do takich 'kozaków' - nienawidzę. Żałuję, bo [...]

To ja dopełnię Ci obrazu sytuacji na owym forum. Nie raz, nie dwa widziałam tam np. w avatarach zdjęcia Jamie Eason, jako ideału, czy nawet celu%-) ---> KLIK! Jednak wszystkie szpecjalistki od dietek jogurt+otręby, treningu typu dywanówka i rozciągania jako metody na zmniejszenie mięśni (}:-() niestety, nie mają najbledszego pojęcia, jak ta pani [...]

[...] jest bardziej optymalny dla progresu siłowego. Poza tym, właśnie o to mi chodzi, żeby coś podźwigać w końcu, tylko średnio mi się widzi tak ubogi plan, bo to jest dobre jak się pierwszy raz za sztange łapie, a tak będę miał niedotrenowane partie, bo rozpiska wygląda niezbyt wymagająco - ot, dwa ćwiczonka i jedna izolacja na zmiane, troche [...]

To tak, tak, chodziło mi czy coś oprócz tego. :-) ________________ TYDZIEŃ 5/DZIEŃ 2 15.04 *SPAM*SPAM*SPAM* 1. Dzisiaj nastąpiło jakieś apogeum... Spięłam włosy w kucyk, po czym stwierdziłam, że z mojej gęstej czupryny, będącej jednym z nieliczych atutów, nie pozostało prawie nic i to, co mam na głowie to jakiś marny splot pojedynczych pasm... [...]

[...] BZ zanotowal dwie porazki poszedl do najlepszego w biznesie. nie sadze by prawdziw i rzekome kontuzje sprring partnerow mialy tu znaczenie. dla mnie jest dziwne i to bardzo,jakiez historyjki zaczely sie pojawiac.bynajmniej nie od razu.to wrecz wyglada jak schemat typu co by tu wymyslic, bo nie lubimy Overeema. najpierw z lizania Reemowi tylka do [...]

Ale mnie w****ia ta jola rutowicz wyglada jak szmata i jest glupia jak but tylko na******lac zeby ta mutacja ryja sie rozpadla nie wiem jak ona moze miec swoich fanow

[...] ten przepis bo wg. mojego to papka a nie chleb wychodzi. Co do moich spadków to zauważ że ważysz 8 kg mniej ode mnie i zdecydowanie mniej tłuszczyku do zrzucenia a jak mówią Szefowe im chudsza tym ciężej chudnie. W brzuchu mi poleciało bo straciłam w większości wodę (mówi Obli) a ja dołożę do tego to że dzięki płatkom owsianym pozbyłam [...]

[...] poniżej łokci i nie podnosić rąk ponad linie barków (a mnie się wydaje, że tamten pan robi to wszystko, czego ja nie robię) I Shrimp jeszcze u mnie pisała na str. 23 jak ma wyglądać to ;-) A jeszcze, co do wzniosów i innych ćwiczeń, to miałam linka, gdzie dziewczyna wykonywała… chyba go od Guni podpatrzyłam i myślałam, że mam dodany do [...]

[...] masy troche sie kloci z aerobami... http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_si%C5%82owym_Przeczytaj%2C_a_przestaniesz.-t842126.html Lubie biegać, lubię pływać. A jakby ograniczyć to do 2 x tydzień 10 km? Chodzi o to, że jak już mówiłem - nie zależy mi na mega masie i jestem przygotowany, że nie zrobie wyników w miesiąc :) Czy to aż [...]

Wybacz, ale odpowiedzi typu kup sztange mi nie pomagaja. Napisalem jak to poki co u mnie wyglada i jak conajmniej do konca roku bedzie wygladac, a wiec prosze o wziecie to pod uwage.

[...] zaskoczenie, jest energia , jest sila ! po treningu aminokwasy , potem duzy szejk bialkowy - i wlasciwie juz moglbym nic wiecej nie jesc , ale kolo 22 jednak robie sobie jakies mieso z warzywami , pozniej jeszcze kolo polnocy szejk bialkowy , i tyle z jedzenia idac za poradami forumowymi odstawilem poranne bialko , i bcaa w ciagu dnia , [...]

[...] że to będzie ta dieta :) (oczywiście nie na raz:P :) 6:00 >> pobudka 15:30 >> trening 17:30 zaczynamy jeść tak do około 22-23 - przeważnie trzy posiłki Waga: 105-110 - od jakiegoś czasu ważę się bardzo rzadko. Wiek: 26 zapotrzebowanie: 2700 - po ucięciu. b. 2,2g-2,4g w. 100/150 dt/dnt tł. reszta Dieta tradycyjna: mięso chude, choć nie tylko, [...]

Wow - unilateralne i bilateralnych - nie mam pojęcia o co chodzi :) W każdym bądź razie przez pierwsze 2 miesiące olewałem jakiś konretny plan, ale nie odpowiednie wykonywanie ćwiczeń - dzięki temu sądzę, że z techniką nie jestem na bakier - choć jak wiadomo zawsze jest co poprawiać. Podsumowując sądzę, że wybrane ćwiczenia potrafię wykonać w [...]

Rozpisz ten trening dokładnie co i jak robisz w ilu seriach i powtórzeniach - bo jak dla mnie wygląda to na przeładowany plan.

o jak ladnie nam sie temat rozwinal jutro chyba przeczytam strone 3cia bo narazie sie tylko za 4ta zabralem powiem tak niewiem jak bieganie po dachach moze pomoc przetrwac w tym kraju ale jesli ktos w to sobie wierzy to jego sprawa ja tam wole w razie czego *******lac po prostej... takie sztuczki sa jak km niby moze sie udac ale niekoniecznie a [...]

Chlopaki jestes chyba troche zazdrosn ico nie??ej w taki mwieku 15 lat nie kazdy tka wyglada co nie??Polowa 15 latkow to wyglada jak yeti

ja mam znajomego, stary wielki złodziej i ostatnio go spotkałem jak na stacji tankowałem, spacerował własnie z małym yorkiem, smiesznie to wygladało, pośmiałęm sie ze jak zabawkowy wygląda ten pies , na baterie, to sie oburzył ze to bardzo mądre zwierze i go doskonale rozumie

[...] mięśniami zakryć. Dopiero zaczynam, poczytałem artykuły ale dręczy mnie parę pytań. Moim celem jest przede wszystkim nabranie masy mięśniowej, jestem dosyć chudy (ekto), jak przybędzie mięśni to pomyśli się o rzeźbie. Zaczynam oczywiście od treningu ACT i diety. Wyczytałem że początkujący powinni trenować ACT 3 razy w tyg, na każdym treningu [...]